Месяц: Июль 2020

Как подростку снизить вес и накачать пресс — советы начинающим

,,По сути, подростку намного проще убрать живот — в более старшем возрасте неправильные пищевые привычки закрепляются сильнее, тогда как уровень ежедневной активности (и количество сжигаемых калорий) снижается. Как быстро убрать живот и накачать пресс — советы начинающим в материале ниже. Ключевая причина, по которой у подростков растет живот, является чрезмерная калорийность питания — плюс, любовь …

Как подростку снизить вес и накачать пресс — советы начинающим Читать полностью »

Становая тяга — что дает, какие мышцы развивает и когда лучше делать?

,Становая тяга — базовое многосуставное упражнение, выполняемое со штангой. Оно развивает как мышцы задней части тела (прежде всего, ягодицы и заднюю поверхность бедер), так спину и пресс. Фактически, становая тяга — ключевое упражнение для создания спортивной осанки. Что такое становая тяга? Становая тяга — это ключевое многосуставное упражнение, выполняемое со штангой. Оно развивает как мышцы …

Становая тяга — что дает, какие мышцы развивает и когда лучше делать? Читать полностью »

Интервальный бег — что он дает? Нужно ли это, для похудения?

Интервальный бег — отличный способ проведения жиросжигающей тренировки без специального оборудования. Важно: соблюдать правильную технику, следить за чередованием интервалов и контролировать сердцебиение. Почему интервальный бег лучше обычного бега трусцой, что он дает и какие параметры организма развивает? Интервальный бег — что это? Интервальный бег — это один из вариантов высокоинтенсивных интервальных тренировок HIIT. В свою …

Интервальный бег — что он дает? Нужно ли это, для похудения? Читать полностью »

Как растут мышцы и что влияет на рост мышечной массы?

,Рост мышц — это процесс увеличения мышечного волокна и окружающих его тканей, требующий как физических тренировок, так достаточного питания и полноценного сна. При этом мышцы растут происходит именно во время сна, когда организм мобилизует резервы для восстановления — в том числе, за счет выработки гормона роста. ,Как растут мышцы? С точки зрения анатомии, рост мышц связан …

Как растут мышцы и что влияет на рост мышечной массы? Читать полностью »

Как растут мышцы и что влияет на рост мышечной массы?

,Рост мышц — это процесс увеличения мышечного волокна и окружающих его тканей, требующий как физических тренировок, так достаточного питания и полноценного сна. При этом мышцы растут происходит именно во время сна, когда организм мобилизует резервы для восстановления — в том числе, за счет выработки гормона роста. ,Как растут мышцы? С точки зрения анатомии, рост мышц связан …

Как растут мышцы и что влияет на рост мышечной массы? Читать полностью »

Интервальное голодание.Как оно помогает похудеть?

,Интервальное голодание — эффективный метод похудения, не требующий подсчета калорий, отказа от определенных продуктов или даже занятий спортом. Согласно исследованиями, результат интервального голодания — не только нормализация гормонального уровня, но и замедление процессов старения. Интервальное голодание — что это? Интервальное голодание — это схема питания, подразумевающая регулярный отказ от употребления еды на определенный промежуток времени. …

Интервальное голодание.Как оно помогает похудеть? Читать полностью »

Нормы шагов. Сколько шагов нужно делать в день?

,Большинство рекомендаций о том, сколько именно шагов нужно проходить в день, говорят о цифре в 10 000 — что составляет примерно 7-8 км. Считается, что это минимальная норма шагов, необходимая для поддержания базовых параметров здоровья. ,По сути, подобный уровень физической активности необходим для вовлечения опорно-двигательного аппарата и нормальной работы сердечно-сосудистой системы. С другой стороны, норма шагов …

Нормы шагов. Сколько шагов нужно делать в день? Читать полностью »

Лучшие упражнения на пресс с фитболом — что нужно для улучшения осанки

,Упражнения с гимнастическим мячом — эффективный способ развития бокового пресса и улучшения осанки. Как правильно тренироваться с фитболом. Фитбол — это эффективный инструмент для прокачки пресса и укрепления мускулатуры корпуса. Поскольку при выполнении упражнений на фитболе необходимо соблюдать равновесие, это задействует в работе глубинные мышцы-стабилизаторы, положительно влияя на осанку. Лучшими упражнениями для пресса на фитболе являются …

Лучшие упражнения на пресс с фитболом — что нужно для улучшения осанки Читать полностью »