Как отказаться от сладкого, за короткий срок.

Говорят, что требуется всего 21 день, чтобы избавиться от вредной привычки. Научитесь следить за своим питанием, изучайте этикетки и составьте сбалансированный рацион (чтобы организм получал глюкозу из жиров и белков) — и вы удивитесь, какие поразительные изменения произойдут с вашим телом. Отказаться от сахара не так просто, как кажется на первый взгляд. Не верите? Попробуйте прожить без сладкого хотя бы несколько дней. Только помните, что даже безобидные на первый взгляд продукты содержат очень много сахара. Отказ от сахара — это важная победа над собой и своими привычками. Однако то, что вы получаете намного больше секундного удовольствия от приема сладостей. А именно: Улучшится состояние кожи! Стоит отказаться от сладкого, и вы увидите, что кожа стала чистой и гладкой. Вас больше не будут беспокоить проявления акне, а лицо будет выглядеть отдохнувшим, здоровым и сияющим. Пропадет зависимость от еды! Если вы исключите из рациона скрытые источники сахара (фруктозу, мальтозу, лактозу, мальтодекстрин, ксилит, сорбит и другие), вы заметите, что ваша зависимость от еды улетучивается на глазах. Вы больше не будете заедать стресс или переедать от скуки, и научитесь относиться к приему пищи как к получению энергии и заботе о своем организме. Вы больше не будете страдать от перепадов настроения! Заменив сахаросодержащие продукты на полезные жиры (яйца, орехи, красная рыба и птица), вы больше не будете «скакать» от ложной эйфории к подавленному состоянию, а ваше настроение наконец станет ровным. Вы сможете построить фигуру своей мечты! Самый очевидный вред от сахара — лишние килограммы. Замедленный метаболизм и высокое содержание жировой ткани в теле — не что иное, как результат злоупотребления продуктами с большим содержанием углеводов. Отказавшись от сахара, вы сможете построить фигуру своей мечты, подтянутую и здоровую, а также избавиться от лишних килограммов. Поддерживать идеальный вес будет просто, ведь вы привыкните к правильному питанию и просто не захотите расставаться с лучшей версией себя — энергичной, здоровой и счастливой. Так что нужно предпринять? 1. Обращайте внимание на состав. Если вы не едите сахар в чистом виде, это еще не значит, что вы от него отказались. В таких продуктах, как соусы, консервы, колбаса и все того готовое из магазина, конечно же, есть сахар. Поэтому читайте состав, откажитесь от полуфабрикатов и готовой еды. Старайтесь готовить дома и следить самостоятельно за тем, что будет в вашей тарелке. 2. «Нет» сахарозаменителям. Если вы думаете, что, положив в кофе таблеточку сахарозаменителя, вместо сахара — это полезно, то нет. Например, стевия и эритрит оказывают плохое воздействие на работу организма. Мед, растительные сиропы — это природно и экологично, но в них много калорий, как и в сахаре. 3. Хорошие углеводы. Организму нужна энергия, которую он берет из углеводов, в частности. Так вот нужно перестроиться с поедания булочек и конфет и начать есть крупы, злаки, цельнозерновой хлеб, а также крахмальные овощи. Эти продукты способны долго поддерживать сытость, улучшать работу пищеварения. 4. Не заедайте депрессию. Очень часто, когда настигает плохое настроение, хочется съесть шоколадку или чипсы. Остановитесь и успокойтесь. Отдайте предпочтение более полезным продуктам и активному образу жизни. Отправьте на пробежку, пойдите на танцы и, если очень хочется сладкого, то поднимите лучше себе настроение при помощи персика или яблока. 5. Сон — это важно. Чтобы не стать раздражительным (ведь вы все-таки на пути к жизни без сахара) — научитесь высыпаться. Если ваш организм будет отдыхать достаточное количество времени, то вы будете чувствовать себя намного бодрее и лучше. Вам не придется восполнять энергию при помощи сладостей. 6. Не покупайте наперед. Это правило касается покупки по скидкам продуктов, в которых есть сахар. Не соблазняйтесь себя и выбирайте в магазине только то, что вам нужно сейчас и пусть это будут полезные продукты. 7. Откажитесь от сладких напитков. Привычка подслащивать свой кофе, употреблять пакетированные соки вместо натуральных, а то и вовсе баловаться газировкой пагубно сказывается на нашем теле. Мы об этом не думаем, но в жидком виде сахара можно употребить даже больше, чем если просто съесть шоколадку. Вот почему лучше переходить на полезные домашние соки и травяные чаи. 8. Пейте больше витамина В. Этот элемент как никто другой помогает справиться со стрессами и волнениями, обеспечивает полноценный обмен веществ, стабилизирует здоровый уровень сахара в крови. Вот почему его недостаток приводит к желанию полакомиться чем-то вкусненьким, только бы успокоить себе нервы. Устраните корень проблемы, и потребность в сладком отпадет сама собой. Получить правильную и нужную поддержку по питанию можно на одном из этих сайтов: Чехов dieta.fitness-podolsk.ru; Подольск dieta.fitness-podolsk.ru; Серпухов dieta.fitnes-serpuhov.ru; Ростов dieta.fitness-rostovdon.ru Мы научим вас не есть сладкое и при этом быть счастливым!
Дополнительно: