Как прыжки на батуте помогут похудеть?! Направление Фитнес-джампинг

Джампинг образовано от английского слова «jumping», что переводится как «прыгающий». Это фитнес на батуте. Программа занятий разработана чешскими тренерами около 15 лет назад. С тех пор это направление стало популярным по всему миру. Батут применяется в разных сферах: для развлечений, спорта (используется в сноуборде, горных лыжах, вейкборде, паркуре, гимнастике), цирковых акробатических номеров, в Олимпийских играх и даже для тренировки космонавтов перед полётом. Механизм похудения Если просто прыгать на батуте время от времени, вряд ли получится похудеть. Джампинг — чётко разработанная программа, в которой прописывается частота и длительность тренировок. В ней подобраны упражнения, работающие и на растяжку, и на прокачку мышц, и на сжигание жировых отложений. Только в единой системе всё это приводит к снижению веса. Как именно это работает: за 1 час тренировки сжигается от 600 до 1 000 ккал; активизируются обменные процессы; улучшается кровообращение, тренируется дыхательная система, что увеличивает приток к тканям кислорода, который запускает процесс жиросжигания; повышается эластичность кожи, что предотвращает появление растяжек даже после существенного снижения веса; прорабатываются мышцы, что уберегает их от расщепления; нормализуется лимфоток, выводящий из организма вредные соединения; устраняется целлюлит; увеличивается синтез гормонов радости, что избавляет от синдрома хронической усталости и депрессий (это работает на похудение в том случае, если стресс провоцирует постоянное «заедание» проблем). Чтобы не было сомнений в пользе джампинга для похудения, приведём цифры для сравнения: всего 10 минут интенсивных прыжков по затрате калорий приравниваются к 30 минутам пробежки. Не можете вставать по утрам, чтобы начать бегать? Тогда пора задуматься об альтернативном виде спорта! Польза Помимо похудения, прыжки на батуте имеют общий оздоравливающий эффект. При регулярных и правильных тренировках: даже самые глубинные мышцы приобретают тонус; минимизируется риск сердечно-сосудистых патологий; нормализуется функционирование ЖКТ; тренируется координация, повышается выносливость; увеличивается объём лёгких; укрепляются суставы; улучшается состояние плоскостопия, сглаживаются его негативные последствия; устраняются симптомы морской болезни. Ревматологи рекомендуют заниматься прыжками на батуте в рамках терапии различных заболеваний суставов. Схема занятий Занятия на батуте включают в себя три составляющих: кардионагрузка; силовые упражнения на укрепление мышц; комплекс для растяжки. Обычно тренировка рассчитана на 1 час: 5 мин. — разминка; 30 мин. — аэробные нагрузки; 15 мин. — анаэробные упражнения; 5 мин. — растяжка; 5 мин. — заминка. Разминка и заминка выполняются вне батута, остальное время проводится на снаряде. Начинать тренеры рекомендуют с прыжков на скакалке (как правильно прыгать + упражнения, найдёте в нашей предыдущей статье). Частота тренировок обычная — трижды в неделю через день. Вот уже около 15 лет тренеры предлагают использовать батут для похудения: специально разработанная система тренировок позволяет сбрасывать до 3 кг в неделю. Запишись на тренировку прямо сейчас! Переходи на сайт клуба: PROФитнес Серпухов- http://fitnes-serpuhov.ru/ ; PROФитнес Чехов-http://fitness-podolsk.ru/; PROФитнес Подольск- http://fitness-podolsk.ru/ ; PROФитнес Ростов- http://fitnes-rostovdon.ru/
Дополнительно: